På holdet arbejder og løsner vi led og muskler i kroppen igennem blide bevægelser som udføres i et moderat tempo ved hjælp af vores åndedræt. Dernæst arbejder vi med lange stræk i kroppens yderstillinger både stående og liggende på en måtte ved hjælper af elastikker, foam rollers og andre hjælpemidler. 

Afslutningsvis anvender vi teknikker fra mindfullness, hvor vi får afstresset både sind og krop.